Wszystkie osoby, które przestrzegają restrykcyjnej diety w celu utraty wagi bądź utrzymania wagi albo czynnie uprawiają sport, powinny kontrolować dzienne spożywanie kalorii. Podobnie jest w przypadku kalorii, które spalamy podczas treningu, aktywności fizycznej, czy nawet prac domowych. Jak zatem zabrać się do ich liczenia i jak osiągnąć najlepszy efekt?
Własnoręczne wyliczanie spożytych oraz spalanych kalorii jest dość skomplikowane i nie zawsze precyzyjne. Zajmuje też niekiedy zbyt dużo czasu, gdyż wymaga spisywania, przeliczania i porównywania utraty kalorii do ilości tych spożytych w ciągu dnia. W takim przypadku warto skorzystać np. z kalkulatora treningowego, który za pomocą wprowadzonych danych, takich jak wzrost, waga, intensywność i czas trwania ćwiczeń, będzie w stanie optymalnie wyliczyć potrzebną nam wartość. Aplikacje i kalkulatory zdecydowanie ułatwiają kontrolowanie zarówno spożycia, jak i dziennego spalania kalorii.
