Kiedy ćwiczysz, twoje ciało potrzebuje nawodnienia, elektrolitów i więcej, aby utrzymać szczytową wydajność. Ale jakie są najlepsze napoje dla sportowców? Oto kilka z naszych ulubionych.
Woda
Oczywiście woda to świetny wybór dla sportowców, a jest to szczególnie ważne podczas ćwiczeń w gorącej pogodzie. Woda pomaga utrzymać niską temperaturę ciała, dzięki czemu nie przegrzewasz się i nie chorujesz ani nie jesteś odwodniony. Woda pomaga również wypłukać toksyny z organizmu, co jest ważne po ćwiczeniach, ponieważ pozwala na szybszy powrót do zdrowia.
Napoje sportowe
Napoje sportowe jak choćby te prezentowane pod poniższym adresem https://inkospor.pl/napoje-dla-sportowcow zostały zaprojektowane w celu uzupełnienia węglowodanów i elektrolitów utraconych podczas ćwiczeń; zawierają one około 6 procent węglowodanów (wagowo) i do 8 procent chlorku sodu (soli). Poziom węglowodanów różni się w zależności od marki i może wynosić od 4 do 10 gramów na porcję. Stężenie elektrolitów również różni się znacznie w zależności od napoju sportowego; niektóre mają tylko połowę ilości występujących w innych. Znajdziesz je zarówno w formie proszku, jak i w gotowych do picia butelkach.
Napoje energetyczne
Napoje energetyczne mają za zadanie dać Ci zastrzyk energii podczas treningu lub zawodów poprzez dostarczenie kofeiny oraz innych stymulantów, takich jak tauryna, ekstrakt z guarany czy wyciąg z korzenia żeń-szenia. Stymulanty takie jak kofeina mogą powodują efekty uboczne, takie jak bóle głowy i bezsenność. Picie zbyt dużej ilości kofeiny może być również niebezpieczne dla niektórych osób, zwłaszcza tych z chorobami serca lub wysokim ciśnieniem krwi.