Czy wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm?
Hobby i sport
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Czy wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm?

Kalorie dostarczane są do organizmu z każdym przyjmowanym pokarmem oraz napojem. To dzięki nim możliwe jest prawidłowe funkcjonowanie. Każda osoba, które chce schudnąć lub przybrać na wadze musi wiedzieć, ile kalorii potrzebuje jego organizm do prawidłowego funkcjonowania. Ich deficyt lub nadmiar pomoże osiągnąć oczekiwany efekt. Podczas odchudzania ważne jest przede wszystkim to, aby nie przyjmować zbyt małej ilości kalorii, ponieważ może to odbić się negatywnie dla naszego zdrowia.

Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne zależne jest od bardzo wielu czynników. Zupełnie innej liczby kalorii potrzebuje mężczyzna regularnie trenujący na siłowni niż dorastająca dziewczyna. Dlatego warto dowiedzieć się, jakie dokładnie zapotrzebowanie na kalorie ma nasz organizm. W tym celu konieczne jest wyliczenie podstawowej przemiany materii, czyli PPM oraz energii wydatkowanej na aktywność fizyczną. PPM można wyliczyć korzystając z prostego wzoru. Wagę należy pomnożyć przez 26, a wynik tego działania będzie oznaczał liczbę kalorii niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby dowiedzieć się, ile faktycznie w ciągu dnia przyjmujemy kalorii wraz z pożywieniem warto spisać wszystkie posiłki i sprawdzić, ile zawierają kalorii. Pozwoli to ustalić, jaką ilość pożywienia powinniśmy przyjmować każdego dnia, aby schudnąć lub przytyć. W osiągnięciu zamierzonego efektu pomoże trener personalny, który przygotuje plan ćwiczeń i odpowiednią dietę. Sprawdzonego trenera można znaleźć na stronie https://trenerdietetyk.pl. Skorzystanie z tego rodzaju pomocy jest bardzo skuteczne w walce o upragnioną sylwetkę. Bardzo często samodzielna motywacja bywa trudna, dlatego potrzeba wsparcia drugiej osoby, która skutecznie zachęci do działania. Warto znać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne także ze względu na to, aby móc rozplanować spożywanie poszczególnych wartości odżywczych. Ilość tłuszczy, białka oraz cukru powinna być odpowiednio zróżnicowana, aby uniknąć problemów ze zdrowiem. 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Z jakich materiałów powinny być wykonane zbiorniki na szambo i deszczówkę?
Z jakich materiałów powinny być wykonane zbiorniki na szambo i deszczówkę?
Przydomowe zbiorniki są jednym z niezbędnych elementów wyposażenia podwórka. Sposób oraz materiał ich wykonania bez wątpienia wpływają na skuteczność użytkowania, […]
Pierwsze kroki w macierzyństwie – jak lepiej zorganizować opiekę nad dzieckiem?
Pierwsze kroki w macierzyństwie – jak lepiej zorganizować opiekę nad dzieckiem?
Narodziny dziecka to jedno z najbardziej ekscytujących wydarzeń w życiu. Jest to jednak również czas, w którym wielu rodziców staje […]
Jakie akcesoria wędkarskie powinien posiadać każdy miłośnik wędki?
Jakie akcesoria wędkarskie powinien posiadać każdy miłośnik wędki?
Kiedy masz zamiłowanie do wędkowania, chcesz mieć pewność, że masz wszystkie odpowiednie akcesoria wędkarskie. Jest to szczególnie istotne, jeśli jesteś […]
Ostatnie wpisy