Czy wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm?
Hobby i sport
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Czy wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm?

Kalorie dostarczane są do organizmu z każdym przyjmowanym pokarmem oraz napojem. To dzięki nim możliwe jest prawidłowe funkcjonowanie. Każda osoba, które chce schudnąć lub przybrać na wadze musi wiedzieć, ile kalorii potrzebuje jego organizm do prawidłowego funkcjonowania. Ich deficyt lub nadmiar pomoże osiągnąć oczekiwany efekt. Podczas odchudzania ważne jest przede wszystkim to, aby nie przyjmować zbyt małej ilości kalorii, ponieważ może to odbić się negatywnie dla naszego zdrowia.

Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne zależne jest od bardzo wielu czynników. Zupełnie innej liczby kalorii potrzebuje mężczyzna regularnie trenujący na siłowni niż dorastająca dziewczyna. Dlatego warto dowiedzieć się, jakie dokładnie zapotrzebowanie na kalorie ma nasz organizm. W tym celu konieczne jest wyliczenie podstawowej przemiany materii, czyli PPM oraz energii wydatkowanej na aktywność fizyczną. PPM można wyliczyć korzystając z prostego wzoru. Wagę należy pomnożyć przez 26, a wynik tego działania będzie oznaczał liczbę kalorii niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby dowiedzieć się, ile faktycznie w ciągu dnia przyjmujemy kalorii wraz z pożywieniem warto spisać wszystkie posiłki i sprawdzić, ile zawierają kalorii. Pozwoli to ustalić, jaką ilość pożywienia powinniśmy przyjmować każdego dnia, aby schudnąć lub przytyć. W osiągnięciu zamierzonego efektu pomoże trener personalny, który przygotuje plan ćwiczeń i odpowiednią dietę. Sprawdzonego trenera można znaleźć na stronie https://trenerdietetyk.pl. Skorzystanie z tego rodzaju pomocy jest bardzo skuteczne w walce o upragnioną sylwetkę. Bardzo często samodzielna motywacja bywa trudna, dlatego potrzeba wsparcia drugiej osoby, która skutecznie zachęci do działania. Warto znać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne także ze względu na to, aby móc rozplanować spożywanie poszczególnych wartości odżywczych. Ilość tłuszczy, białka oraz cukru powinna być odpowiednio zróżnicowana, aby uniknąć problemów ze zdrowiem. 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak działa olej i susz konopny?
Jak działa olej i susz konopny?
Coraz więcej osób sięga po olej oraz susz konopny, czyli produkty wytwarzane z konopi indyjskich i zawierające wysokie stężenie substancji […]
Na czym polega kurs na patent jachtowego sternika morskiego
Na czym polega kurs na patent jachtowego sternika morskiego
Żeglowanie po morzu to doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu w trakcie urlopu czy wakacji. Wymaga jednak odpowiednich kwalifikacji oraz […]
W jaki sposób można odrestaurować skórzane akcesoria, żeby wyglądały jak nowe?
W jaki sposób można odrestaurować skórzane akcesoria, żeby wyglądały jak nowe?
Skóra licowa to jeden z najbardziej wytrzymałych materiałów, który można wykorzystać do produkcji galanterii, ubrań lub butów. Akcesoria tego typu […]
Ostatnie wpisy