Co wpływa na jakość snu?
Człowiek i styl
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Co wpływa na jakość snu?

mogą znaleźć się w tym samym zdaniu; nie skupiać się tylko na materacach)
Sen to niezbędny element wpływający na dobre samopoczucie i zdrowie człowieka – zapewnia bowiem regenerację zarówno mózgu, jak i reszty ciała. Jest również czasem, w trakcie którego z naszego organizmu usuwane są toksyny w postaci np. dwutlenku węgla, a także następuje proces odnowy komórek. Dlatego tak ważne jest zadbanie o to, aby sen był spokojny i przebiegał bez żadnych zakłóceń. Jest to możliwe dzięki stosowaniu się do konkretnych zasad i stosowaniu wygodnych materacy, takich jak choćby model Hilding Salsa.

Przydatne wskazówki dla spokojnego wypoczynku

Sypialnia jest miejscem przeznaczonym do relaksu i snu, dlatego powinna być zaaranżowana w stonowanych barwach (redukujących stres) i odznaczać się odpowiednią temperaturą (optymalna wynosi około 18 stopni Celsjusza). Ważne jest również właściwe zaciemnienie tego pomieszczenia – w tym celu można wykorzystać choćby rolety dzień-noc albo żaluzje aluminiowe.

Ogromne znaczenie dla jakości snu ma także materac, dlatego warto wybierać modele charakteryzujące się duża odpornością na odkształcanie, a jednocześnie wystarczająco miękkie i zapewniające zdrowy wypoczynek. Przykładem jest model Perdormire Air Massage Memory marki Hilding, wyróżniający się dodatkowo funkcją masażu.

Oto inne przydatne zalecenia, których należy przestrzegać:

  • warto spożywać ostatni posiłek co najmniej 4 godziny przed położeniem się spać, bo dzięki temu nie zostanie zakłócony proces trawienia (brak problemów z żołądkiem i wątrobą)

  • kawę można pić wyłącznie przed godziną 16

  • na godzinę przed snem zaleca się niekorzystanie ze sprzętów elektronicznych, takich jak smartfon czy laptop (światło przez nie emitowane zaburza bowiem cykl snu i czuwania)

  • warto kłaść się spać i wstawać o konkretnych porach

  • dodatkowo można stosować suplementację środkami z dużą dawką magnezu oraz cynku

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak wybierać meble do ogrodu? Na co powinniśmy zwracać uwagę?
Jak wybierać meble do ogrodu? Na co powinniśmy zwracać uwagę?
Wybór mebli ogrodowych nie należy do najprostszych, bowiem, jak znaleźć odpowiedź na pytanie – które pasują do naszej ogrodowej przestrzeni? […]
Jak podłączyć projektor do laptopa?
Jak podłączyć projektor do laptopa?
Na zebraniach pracowniczych często przedstawiane są różnego rodzaju prezentacje, które mają wyznaczać dalsze kierunki rozwoju firmy. Do ich przeprowadzania wykorzystuje […]
Jakie modele damskich i męskich czapek zimowych są modne?
Jakie modele damskich i męskich czapek zimowych są modne?
Moda zimowa może być niezwykle zróżnicowana. Szarość za oknem i niskie temperatury powodują, iż większość z nas pragnie przełamać ten […]
Ostatnie wpisy